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降温就感冒,身体越来越差?免疫力低,得提振阳气!
时间:2019-10-23 分类:美容保健 来源:圣原养生
“免疫”一词,最早见于明代医书《免疫类方》,即“免除疫疠”,防治疾病的意思。
随着年龄增长,不少人有身体慢慢变差的感觉,很有可能就是由于身体免疫力降低了。


什么是免疫力?

我们知道,免疫力是人体自身的防御机制,是指机体抵抗外来侵袭,维护体内环境稳定性的能力。

现代医学把人体的这一功能系统称为免疫系统。免疫力就像人体的自卫军,可以自动识别和消灭外来入侵的任何异物,忠诚地保卫我们的身体健康。

免疫力降低,最直接表现就是容易生病而且人体的免疫功能在30岁左右就开始减退,是一个悄然、缓慢地进行的过程。


免疫力低的表现,你有吗?

一般有体质虚弱、精神萎靡、疲乏无力、睡眠不好等表现,生病吃药是家常便饭……这些都是免疫力低下的表现,典型的表现有:

容易疲劳:工作经常提不起劲,做一点事就觉得累,去医院检查也没有发现什么器质性病变,休息后缓解,可持续不了几天,疲劳感又出现了。

感冒不断:天气稍微变冷、变凉,来不及加衣服就打喷嚏感冒,而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。

伤口容易感染:身体哪个部位不小心被划伤后,几天之内伤口就会红肿,甚至流脓,正常人很快就可以好,而你却因此要拖许久。

肠胃易得病:在外面餐馆吃饭,其他人安然无恙,免疫力低的人却容易上吐下泻。


哪些人容易免疫力低下?

1.平日欠下“睡眠债”

睡眠时间不足会使身体免疫细胞数量锐减。每天睡7-8小时的人跟每天只睡4小时的人相比,血液里的流感抗体减少50%。


2.凡事老往坏处想

研究发现,大笑能轻压力,当悲观者积极看待生活中的不幸时,他们的身体状况得到显着改善。


3.顶着重压过日子

人在面临重挫、打击期间最容易生病,同样,压力过大的工作也会对免疫力造成伤害。


4.过分依赖抗生素

一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性,导致更严重的感染。


如何增强身体免疫力?

传统养生理念认为,正气是指人体对疾病的防御、抵抗和再生的能力,这与现代免疫力的理念相符。

《黄帝内经》:“正气存内,邪不可干,邪之所凑,其气必虚。免疫力非常重要:如果我们放纵自己,休息无规律、行为无节制,必然会透支身体,正气耗损而不能抵御病邪,人体就会生病。


1、多吃植物食品

草本植物类食物有三大功能。一是调节内分泌功能;二可以清除潜入人体内的有害物;三是为免疫系统提供维生素、矿物质以及其他特殊养分。如山楂、香菇、人参等。


2、保证充足睡眠

好的睡眠对健康很重要,因为睡眠时人体内会产生一种叫胞壁酸的睡眠因子,可促使白细胞增多,巨噬细胞活跃,可使免疫力增强。


3、多晒晒太阳

阳光中的紫外线光束能刺激人体皮肤中的T-脱氢胆固醇转化成维生素D3。而这种极普通的维生素,每天只需0.009毫克就可使你的免疫力增加1倍。


4、多笑保持好心态

俗话说“笑一笑十年少”,其实笑可以激活与免疫有关的化学物质,从而增强免疫力。


5、坚持有氧运动

有氧运动能增多血中的白细胞介素,进而增强清理有害细胞的活性。经常参加有氧运动,并持之以恒,能有效增强免疫功能。


养生小贴士


正气存内,邪不可干”,中医认为,人对自身正气的调控,主要通过阳气控制精血津液的来实现。所以,补阳也是提振正气、增强免疫力的好方法。

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